Contact Form 7 kann zahlreiche Kontaktformulare verwalten und du kann das Formular und E-Mail-Inhalte flexibel mit einfachem Markup anpassen. Das Formular erlaubt Ajax-unterstütztes Senden, CAPTCHA, Akismet Spam-Filterung und so weiter

https://wordpress.org/plugins/contact-form-7/
http://contactform7.com
http://contactform7.com/faq/
Dt. Tutorial: 
https://www.webtimiser.de/contact-form-7-einrichten/
https://www.youtube.com/watch?v=RRfiw1QKPO0
Contact Form 7 DSGVO konform einrichten
https://www.internetkurse-koeln.de/contact-form-7-kontaktformular-datenschutz-zustimmen/ 
https://pressengers.de/plugins/contact-form-7-dsgvo-konform-einrichten

neu 2019: Online Generator für Cf7 Formulare und E-Mail Vorlage
http://kilrizzy.github.io/ContactForm7-Generator/
https://www.youtube.com/watch?v=hpKIKT9X7nc (Video Tutorial dazu)

Styling und Responsive 2 Spalten Formulare: 
a) per HTML und CSS (inkl. Styling der Formularfelder)
 http://www.wpsnippet.com/creating-responsive-two-column-form-using-contact-form-7/
b) mit Shortcodes Ultimate su_row und su_columns. 
Da fremde Shortcodes in einem CF7-Formular nicht ausgeführt werden, installieren wir uns:
https://de.wordpress.org/plugins/contact-form-7-shortcode-enabler/

c) Formularfelder einfach stylen mit CF7 Customizer
http://wordpress.stagos.info/wordpress-kurs/erweiterungen-im-unterricht/cf7-customizer-wordpress-form-customizer/

Spamschutz
a) Really Simple Catcha (alte Lösung des Entwickler von CF7)
http://wordpress.stagos.info/wordpress-kurs/erweiterungen-im-unterricht/really-simple-captcha/

b) ReCaptcha V3 in Cf7 bereits integriert
Achtung: Das neue ReCaptcha V3 Google jetzt unsichtbar seit Ende 2018, DSGVO beachten!!
https://www.egm.at/unsichtbarer-spamschutz-mit-contact-form-7-und-recaptcha-v3/

c) Alternativen wie Honeypot, hier erklärt
https://themecoder.de/2018/05/17/einfacher-wordpress-spamschutz-fuer-contact-form-7-ohne-recaptcha/

Tipps/Erweiterungen für die Profis
https://premium.wpmudev.org/blog/extending-contact-form-7-with-plugins/
Bedingungsfelder (bedingte Abfragen) ins Formular einfügen: 
https://de.wordpress.org/plugins/cf7-conditional-fields/